Impacto de la actividad física en el estado de ánimo y calidad de vida de los adultos mayores

Abstract

El envejecimiento poblacional plantea desafíos significativos para la salud pública. La presente revisión sistemática analizó la evidencia científica disponible sobre el impacto de la actividad física en el estado de ánimo y la calidad de vida de los adultos mayores. Los resultados evidencian que la actividad física regular constituye un factor protector del bienestar emocional y la calidad de vida en esta población. Los programas multicomponente reducen la sintomatología depresiva y mejoran la autopercepción de salud en adultos mayores institucionalizados (Ugartemendia et al., 2023), mientras que las prácticas mente-cuerpo como el yoga y el Tai Chi generan niveles superiores de bienestar subjetivo (Qi et al., 2025; Subalakshmi et al., 2024). El ejercicio aeróbico reduce la depresión y la ansiedad con sesiones de 45 a 60 minutos entre tres y cinco veces por semana (Yao et al., 2021), y el entrenamiento de intervalos de alta intensidad mejora la calidad de vida y la capacidad cardio metabólica de forma superior al ejercicio continuo moderado (Sert et al., 2025). No obstante, los beneficios emocionales pueden ser más limitados en individuos previamente activos (Oliveira et al., 2021) y el efecto sobre síntomas depresivos específicos no siempre supera al del apoyo social informativo (Smail et al., 2025). El efecto predominante de la práctica de actividad física es el mantenimiento de la autonomía funcional, lo que se traduce en una calidad de vida elevada y una protección frente al aislamiento emocional en el envejecimiento.